간헐적 단식 방법 부작용 성공후기
대한민국 사람 중에 남녀노소
다이어트를 생각해 보지 않은 사람이 있을까요?
살아가면서 우리에게 풀리지 않는 숙제같은 다이어트
요즘 획기적인 다이어트 방법 간헐직 단식~
오늘은 간헐적 단식 방법 부작용 성공후기에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
간헐적 단식 방법 부작용 성공후기
간헐적 단식 방법
간단히 말하면 간헐적 단식이란,,, 일주일 2~3회 16시간에서 24시간 동안 단식을 하고,
남은 요일은 평소와 같은 식생활을 하고도 살을 뺄 수 있다는 것입니다.
우리 몸이 살이 찌는 것은 다름 아닌 인슐린 때문이라고 하는데요,
한국사람은 탄수화물 덩어리인 밥을 주식으로 하는데 탄수화물을 섭취하면 혈당이 올라가고
이것의 균형을 위해서 인슐린이 분비되며, 인슐린의 분비는 지방 축적을 가속화하게 된다고 합니다.
그런데 간헐적 단식으로 인슐린 분비를 저하시키고,
공복시 축적된 지방을 분해하여 필요한 에너지로 쓰기 때문에 다이어트에 효과가 있다고 말합니다.
부작용
1. 일시적인 효과로 끝날 수 있다.
2. 공복감에 시달리다 스트레스가 겹치게 되면 폭식장애를 얻을 수 있다.
3. 의도적으로 식사량을 줄이면 우리 몸이 위기상황으로 받아들여 조금만 먹어도
지방을 축적하려는 체질로 바뀌게 된다.
4. 위장장애가 올 가능성도 있다.
5. 잦은 공복감이 신경을 예민하게 할 수 있다.
성공후기
간헐적 단식 사례자들의 이야기를 들어보면,
평소와 같이 식사하고 평소와 같이 생활해도 간헐적 단식 방법만으로도 체지방이 줄고,
근육량은 늘었다고 말했다고 합니다.
여성보다 남성에게 이 방법은 더 효과가 높았다고 합니다.
특히, 평소에 운동을 꾸준히 했던 어떤 사례자는 공복시에도 평소와 같이 운동함으로써
다이어트에 큰 효과를 보았다고 합니다.
간헐적 단식에 실패한 사례자들도 있었는데요,
그 분들의 식사습관을 관찰해보니 평소에도 탄수화물 위주의 식사를 하다보니 간헐적 단식을
시행했어도 별 효과를 보지 못했다고 합니다.
결론은, 간헐적 단식은 확실히 효과는 있는것으로 보여집니다.
단식 후의 폭식이 되는 그런 경우를 특히 주의해야 되며,
너무 간헐적 단식에만 의존하지 말고, 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단도 중요합니다.
