수면장애 치료법 해결
잠이 보약이라는 말이 있을 만큼
우리 생활에 있어서 잠은 아주 중요한 시간입니다.
하지만 이런 잠을 자는데에 방해를 받고 있다면
정말 괴로운 나날들이겠지요
피곤한데 눈을 감아도 정신을 멀쩡한,,,
수면장애에 대하여 알아볼께요
수면장애 치료법 해결
사람들은 매일 피로와 수면부족을 스트레스를 받고 살아갑니다.
수면에 방해가 되는 것은 불면증, 이갈이, 코골이, 수면중무호흡등
그 종류도 다양합니다.
수면다원검사를 통해
우리가 실제로 잠을자면서 겪는 증상과 신체의 흐름을 면밀히 파악하여
수면장애 증상을 진단하고 치료할 수 있습니다.
자극 조절 요법이란 것이 있습니다.
불면증으로 고생하는 사람에게 효과적인 행동치료중 하나입니다.
사람들에게 침실이나 침대, 또는 밤 늦은 시간의 수면은 뇌에서 인식하는데
잘못된 인식을 차단한다면 수면시간은 보다 행복할 것입니다.
릴렉스 할 수 있는 것이라고 인식 할 수 있게하는 것이 자극 조절 요법입니다.
또한
잠 못들며 이불에서 뒤척거리지 말고 잠이 온다고 생각할때 이불에 들어가도록 하고요
잠들지 않을때는 마음을 편하게 갖고 침실에서 바로 나옵니다.
그리고 나서 조용한 음악감상이나.
독서등이 수면에 도움이 될 수 있습니다.
